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むくみの違い

こんにちは、スタッフの星野です☆★☆

前回に引き続き“むくみ”についての
記事をアップします\(^_^)/

一般的に女性は男性よりも足がむくみやすいと言われています。その理由は、男性よりも女性の方が筋力が弱いためです。足がむくむ原因は筋力の疲労により汚れた血液を心臓に送り返す、静脈の働きが弱まってしまい、余分な水分を下半身に溜め込んでしまうために起こるのです。女性の方が筋力が弱いために、血圧も低く、低血圧の人も多いですよね?そういったことが足のむくみにも関係があるのです。足のむくみを解消したときは、足の筋力を鍛えるために、階段の上り下りやつま先立ちなどの筋力トレーニングを行うと良いでしょう。そのほか、利尿作用があり水分を体外に排出する効果が期待できる食べ物を摂取するのもおすすめです。またダイエットなどでたんぱく質の摂取量を減らすと、血管に水分を取り込む力が弱まり、むくみの原因になるそうです。また体が冷えると血管が収縮して、血行が悪くなり水分がうまく循環されません。下半身のむくみにお悩むの方は、体を温めるために、温かいお茶を飲んだり、お風呂にゆっくり浸かってマッサージをして血液の流れを良くするといいでしょう。

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