Archive for 5月, 2014

美尻

こんにちは、スタッフの星野です☆★☆

今回は自宅でも簡単に出来てプリッとした美尻を目指す3分間程度のお手軽エクササイズのご紹介です。
脚を上げるだけのお手軽運動です。

1.四つん這いの状態からゆっくりと片足を伸ばします。
2.伸ばした足を腰の高さまで上げ、ひざを折って天井に足の裏が向くようにします。
片足20回を左右行って1セットとし、2セットほど行いましょう。
足に勢いを付けて、その力で足を上げるのではなく、筋肉をゆっくりと意識的に動かしながら行うのがポイントです!

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