美尻

5月 31st, 2014

こんにちは、スタッフの星野です☆★☆ 今回は自宅でも簡単に出来てプリッとした美尻を目指す3分間程度のお手軽エクササイズのご紹介です。 脚を上げるだけのお手軽運動です。 1.四つん這いの状態からゆっくりと片足を伸ばします。 2.伸ばした足を腰の高さまで上げ、ひざを折って天井に足の裏が向くようにします。 片足20回を左右行って1セットとし、2セットほど行いましょう。 足に勢いを付けて、その力で足を上げるのではなく、筋肉をゆっくりと意識的に動かしながら行うのがポイントです!