こんにちは、スタッフの星野です☆★☆

梅雨のダルさを軽減できる簡単食事方法をお教えします！！！

１．飲み物 適度なカフェインが活発になるカギ

起床時や空腹時に冷たい水を飲むと、交感神経を刺激することができます。朝、スッキリと起きられない人は、この一杯で交感神経のスイッチを切り替えよう。また、カフェインが含まれている飲み物も交感神経が刺激されるのでおすすめ。例えば、コーヒーや濃いお茶、安いもので結構なので栄養ドリンクなどがこれに該当します。いずれも、ホットよりも冷やして飲む方がいいでしょう。

２．食事 スパイシーな食事で活発モードに！

食事の際に「辛い」と感じるのは、一種のストレス。スパイスの多い料理を食べて、辛いと感じることでも交感神経に刺激を与えることができます。特にカレーや麻婆豆腐などがおすすめ。「ボーっとしているな」と思ったら、ランチをエスニックや中華にしてみてはいかがでしょうか。他には、お肉類なども消化時間が短く、すぐにエネルギーになるため交感神経を優位にしてくれます。