①鶏肉…最強の高タンパク質食品
②サケ…脂肪や糖質の代謝に欠かせない
③青魚…DHA、EPAが豊富。中性脂肪の抑制
④卵…VCと食物繊維を補えば完全栄養食品
⑤納豆…食べすぎは脂質過多になるので注意
⑥ヨーグルト…血糖値の上昇を抑える
⑦玄米…食物繊維が豊富のデトックス効果
⑧ブロッコリー…抗酸化力のビタミンACE、食物繊維、植物性タンパク質
⑨小松菜…カルシウム、ビタミンCが豊富
⑩パセリ…ビタミン、ミネラルの宝庫。
パリコレモデルがスタイル維持のために食べる
①①たまねぎ…アリシンが糖質の代謝を助けるビタミンB1の働きをサポート
①②トマト…抗酸化作用の高いリコピン豊富
①③ごぼう…食べすぎた時は48時間以内にごぼうを食べてリカバリー
①④にんじん…ビタミンACE
①⑤キャベツ…ビタミンC
①⑥きのこ…食物繊維が豊富
