☆骨粗鬆症予防に！！

Ca…カルシウム

骨や歯の材料になる。

・乳製品、海藻、小魚、桜エビ

D…ビタミンD

腸でカルシウムの吸収を高める。

・サンマ、サバ、鮭、干ししいたけ、キクラゲ

・日光に当たることで皮膚でもビタミンDが産生されます。

K…ビタミンK

カルシウムの骨への沈着を助ける。

・納豆、小松菜