自分の意志とは関係なく筋肉が収縮したまま硬直して元に戻りにくく痛みをともないます。

これが「つる」という症状です。つる場所はさまざま

※昔はふくらはぎを「こむら」といったのでこむら返りともいう

【予防ポイント】

①ミネラルをバランスよく、水分も摂る

マグネシウム…海藻、豆類

カリウム…バナナ、リンゴ

カルシウム…乳製品

②温めると血液循環を改善

入浴で身体を温め筋肉を柔らかく疲労をためない

③筋肉の柔軟性をあげる

ストレッチ、足首まわしなど

★リリースカッター、リフレクソロジーでも対策◎