①焼く、揚げる、をすくなくしてゆでる、蒸す、料理を。

②ベジファーストの食べる順で血糖値を急上昇させない。

③市販の野菜ジュースにご用心。

飲むならフラッシュなジュースを。

④ちょこちょこ食べてドカ食い防止。

⑤食事中、一度はかむ回数を数える。

⑥糖質をとりすぎたかなと思ったら即カラダを動かして返納

⑦筋力upするプチ運動を。