水ダイエットとは？
水ダイエットとは、水を飲むことを習慣化するダイエット方法のことです。
「水を飲むだけで本当に痩せるの？」と疑問を持ったあなた！
もちろん、ただ水を飲めば痩せるというわけではありません🙅♀️‼️
水をしっかり飲むことで老廃物を体内から排出しやすくしたり、基礎代謝を上げたりと、痩せやすい身体に変えていくということが本当の目的です✨
人間の体は約60％が水分💧
体内の水分が不足してしまうと代謝が落ちて脂肪が燃焼されにくくなり、むくみや便秘になりやすい体質になってしまうなど、痩せにくい体になってしまうのです🙅♀️💧
水はカロリーもありませんから、ダイエットにも適しています😊
しかしながら、食事をすべて水に置き換えるなどの過度なダイエットは体への負担が大きく危険です🙅
水は置き換えて飲むのではなく、普段のお食事や生活の中にプラスして摂取するようにしましょう！
水ダイエットの効果
ここからは水ダイエットで得られる効果を挙げていきます😊
1．むくみ解消
水を飲むと汗や尿から老廃物が排出され、むくみ解消効果が期待できます。
汗をかく夏場は喉が渇き自然と水を飲みますよね😊
しかし汗をかきにくい冬場は喉もかわかず、意識しないとなかなか水を飲むことはありません😖💦
するとより体内の水分が不足し汗もかかなくなるため、老廃物を排出できずむくみの原因に‼️
日頃から汗をかきにくい、トイレに行く頻度が少ないという方は、水の摂取量が足りていない可能性が高いです😱
2．便秘解消
便秘体質という方の多くが、実は水不足が原因です😭
水を飲まないと便が硬くなりお腹に溜まってしまいます。
水を飲むことで便が柔らかくなりスムーズな排便ができるように🥰
要は水をたくさん飲んで便を柔らかくするという単純な仕組みだけで、便秘が解消されるということです🙆♀️✨
ダイエット中は食事量が減り便秘になりがちですが、水分をしっかり摂取して排便を促すことでぽっこりお腹も解消され、ダイエット中のイライラや肌荒れの予防にも繋がります😊
3．基礎代謝を上げる
水を飲むと血液の流れが良くなり、基礎代謝が向上される効果が期待できます‼️
飲んだ水が体内を巡ることで血流がスムーズになり、身体の隅々まで水分が行き届くことで細胞が活発になるためです。
代謝が下がると血液の流れが悪くなるだけでなく、老廃物がうまく排泄されず便秘やむくみを引き起こす原因に😭
基礎代謝とは、何もしないでも消費されるカロリーのこと💁♀️
つまり基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい身体になるため、ダイエットにおいて基礎代謝を上げることは欠かせません🥰
4．過食防止
ダイエット中は空腹との戦いですよね😭
お腹がすいてつい食べ過ぎてしまうなんてこともよくあります‼️
空腹時食べ過ぎてしまうというときは、食事をする前にコップ一杯の水を飲んでおきましょう。
食事前に水を飲むことで空腹感を抑えて少ない食事でも満腹感が得られため、摂取するカロリーが少なく済み過食が防止できるのです🙆♀️✨
また空腹感を抑えることで早食いを抑え、食事をゆっくりと食べるように。すると食欲を抑制する満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぐことにも繋がります💁♀️✨
体内を冷やさないよう、常温水、ぬるま湯、白湯がおすすめです😊
コンビニでも常温水をお願いすると出してくれるところもあるのでお声がけしてみるといいかもしれません💁♀️❤️
水ダイエットにおすすめのサプリメント水！
天然水などのお水でも適正の量を摂取してあげれば、デトックス効果はありますが、より効率的に効果を求める方にはエステプロ・ラボのファストプロウォーターをおすすめしています💁♀️❣️
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繰り返しになりますが、成人の身体の約60％は水です。
「体重50kgの人なら約30kgが水」ということになります。
あなたは毎日30kgの水を飲めますか？残念ながら無理です。
飲んだお水は汗や尿として排出されます。
良い水が体中に行き渡るには最低でも3ヶ月は必要と言われています。
ぜひ継続的に良いお水を摂取していただき、身体の内面から美しくなっていただきたいと思います✨
