夏のダイエットを成功させるには、バランスの取れた食事と適度な運動が不可欠です。特に、夏は食欲不振になりがちですが、栄養バランスを意識した食事を心がけ、冷たいものの摂りすぎに注意することが大切です。
食事:
- 栄養バランス:
夏は食欲が落ちやすいですが、麺類など炭水化物に偏らず、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取しましょう。特に、タンパク質は筋肉量を維持し、代謝を上げるために重要です。 - 夏野菜の活用:
夏野菜は水分や食物繊維が豊富で、低カロリーで満腹感を得やすいので、ダイエットに効果的です。 - 冷たいものの摂りすぎ注意:
アイスやかき氷、冷たい飲み物の摂りすぎは体を冷やし、代謝を低下させるため、適量を心がけましょう。 - 水分補給:
汗をかきやすい夏は、こまめな水分補給が大切です。水やお茶を飲むようにし、清涼飲料水は糖分過多になりやすいので注意しましょう。
【 sakura komachi 】
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TEL 044-223-1509
営業時間 11:00〜19:30
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