残暑を乗り切るには、暑さに負けない体づくりが大切です。具体的には、こまめな水分・ミネラル補給、バランスの取れた食事、質の良い睡眠、そして適度な運動を心がけましょう。また、室内外の温度差に注意し、冷房の使いすぎや冷たい飲み物の過剰摂取を避けることも重要です。具体的な対策:

• 水分・ミネラル補給:喉が渇く前にこまめに水分を摂り、汗で失われるミネラルも補給しましょう。塩飴やスポーツドリンクがおすすめです。
• バランスの取れた食事:食欲がない時でも、主食、主菜、副菜をバランスよく摂るように心がけましょう。特に、夏バテ予防には、ビタミンB群やビタミンCを多く含む食材（肉、豆類、きのこ類、パプリカ、ブロッコリーなど）が効果的です。
• 質の良い睡眠:規則正しい生活を送り、睡眠時間を確保しましょう。寝る前にぬるめのお風呂に入ると、疲労回復や睡眠の質の向上に繋がります。
• 適度な運動:ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で、体力を維持しましょう。運動不足にならないように、日常生活でも階段を使う、少し遠回りして帰宅するなど、工夫してみましょう。
• 温度差対策:室内外の温度差を5℃程度に保つように心がけ、冷房の温度設定を調整しましょう。冷たい飲み物の飲みすぎにも注意が必要です。
• その他:酸味のある食べ物（レモン、梅干しなど）は、疲労回復に効果的です。また、夏バテ対策には、スタミナ料理もおすすめです。

これらの対策を参考に、残暑を元気に乗り切りましょう。