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リンパのゴリゴリの正体は、主に筋肉の線維が結合して固まったもの（筋硬結）で、その原因として老廃物の蓄積や血行不良があります。運動不足、ストレス、姿勢の悪さなどが筋肉の緊張を招き、リンパ液の流れが悪くなることで老廃物が溜まり、ゴリゴリ感と痛みが生じやすくなります。解消には、入浴後の優しいリンパマッサージ（鎖骨などリンパ節に向かってなでる）、軽い運動、十分な水分補給が効果的

ゴリゴリの正体と原因

• 筋肉のコリ:筋線維が緊張して固まり、ゴリゴリ感として触れるのが最も一般的です。これが老廃物の蓄積を招き、さらに悪化させます。
• 老廃物の蓄積:運動不足、ストレス、不規則な生活習慣で不要な物質が溜まり、リンパや血流が悪化して筋肉が硬くなります。
• リンパ液の滞り:水分不足や加齢もリンパ液の循環を悪くし、老廃物が溜まる原因となります。

セルフケア方法

• 優しいリンパマッサージ:ゴリゴリした部分を強く押さず、鎖骨などのリンパ節に向かって優しくなでるようにマッサージします。特にお風呂上がり後がおすすめです。
• 軽い運動:ウォーキングなど、体を動かすことで筋肉のポンプ作用が働き、リンパの流れを改善します。
• 水分補給:リンパ液の粘度を下げ、流れを良くするために、こまめな水分摂取が重要です。
• 深呼吸:呼吸筋を使い、血流とリンパの流れを助けます。