平均的な体温は36.5度前後かまベストてます。一度下がると代謝が13%も落ちてしまいます。免疫機能・ホルモンバランスにも影響してしまいます。

では、どおしたら低体温にならないのでしょうか？
簡単な基礎体温を上げる方法をお教えします。

・深い呼吸をする

イライラしがち。ストレスが多い人は呼吸が浅い・速いといわれています。
ゆっくりとした深い呼吸は酸素が体内にしっかり取り入れ代謝UPにつながります。

・夜は靴下を履いて寝ない

寝る直前までは冷えないように履いてて大丈夫です。
寝るときまで履いてしまうと自分で体温を出しているのを奪ってしまい余計に冷えます。寝る直前に必ず脱いで寝ましょう。

・足裏マッサージをする

足裏をマッサージすることで足全体の疲れだけではなく冷え・むくみの解消。胃腸の働きを活発にしてくれます。
※手やゴルフボール、コロコロローラーなどで土踏まずをグリグリしましょう！！！