腰をひっぱっているきんにくを柔らかくする

・床にひざをたてて座る（猫背にならないように）
・片方、足を伸ばす
・猫背にならないように前に体を倒していく

太ももの裏の筋肉が突っ張ってきます。突っ張ってる筋肉を軽く、優しく手の平でおしりからヒザうらに向かってなでてください。
筋肉の突っ張りが取れていくので10回程度なででください。