腸内環境の改善には善玉菌を増やすことが大切です。
水溶性食物繊維とオリゴ糖をダブルで取れば腸活に◎

【水溶性食物繊維】
かぼちゃ、切り干し大根、なめこ、わかめ、めかぶ、もずく、アボガド
モロヘイヤ、長いも、さつまいも、オクラ、しいたけ、納豆

【オリゴ糖】
さやいんげん、はちみつ、にんにく、きなこ、枝豆
豆乳、厚揚げ、ミックスビーンズ

【両方豊富な食品】
ごぼう、にんじん、玉ねぎ、豆腐、蒸した大豆、みそ

腸を元気にして美肌＆免疫力UP☆★☆