「

1. 手洗い せっけんでウイルスや菌を洗い流す・洗ったあとは清潔な布、ペーパータオルなどで拭いてよく乾かす！
2. うがい 口やのどを洗浄・タンなどを除去しやすくする・自浄作用の促進
3. 水分補給 体内の水分バランスを整える・水分不足を補う
4. 栄養 バランスの取れた食事を摂る
5. 睡眠 … 
6. リラックス … 
7. 保温 … 
8. 保湿