①疲れをとる

質のいい睡眠は１日の神経の疲れをとり

パワーをチャージしてくれます。

PM10時〜AM2時はゴールデンタイムです。

②緊張をほぐす

ぬるめのお湯にカモミールやラベンダーなどの

アロマオイルを2〜3滴入れて香りを楽しみながらお風呂でゆっくり温まりましょう。

また、常に忙しさに追われている時は10分だけでも目をつぶって何も考えずボーっとする時間を作ってみるのもいいでしょう。

③元気をつける

朝の陽の光は心と体に元気を与えてくれます。

また歩くことねわ感情が整理されてバランスが整います。

朝、呼吸をしながら散歩などを楽しんでみましょう。

④心と体が喜ぶ言葉を使う

常にプラスの考え方や言葉遣いを意識してみましょう。